Buch: UPGRADE Your Body –
PART ONE
Wissen ist pure Macht & bringt Erfolg
Lektüre zur Selbsthilfe
Nach der Nacht kommt der Tag und nach der Dunkelheit bringt die Sonne Licht und Wärme.
Täglich die richtigen kleinen Schritte aneinander gereiht und schon kann das Leben wieder lebenswert werden.
Bleibe nicht im Dunklen, nur weil andere Dir sagen, dass das vielleicht Dein Schicksal zu sein scheint.
Gestalte Dein Leben selbst und gebe Deinem Leben den Sinn, welcher für Dich der richtige ist.
Lebe lange und glücklich.
Alles eine Frage von Energie – Sagt ja schon die Physik
Warum wird eigentlich immer alles so kompliziert gemacht?
Die Physik sagt doch schon, dass alles Energie ist und Energie nicht vernichtet, sondern nur umgewandelt wird.
Finde deinen Denkansatz absolut logisch!
Die Naturwissenschaft ist nicht der Feind des Menschen, nur dessen zunehmende geistige Beschränktheit!
Viele Grüße
Antwort von Lösungen für Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Danke Meik,
kann ich nur unterstreichen. Manches Mal liegt im Grunde gar kein wirkliches Problem vor, sondern es fehlt einfach nur am Verständnis der Sachlage.
Beste Grüße
Markus
Was dieses Buch ist – und was NICHT
Dieses Buch ist kein klassischer Ratgeber, sondern ein kompromissloser Einblick in reale Erfahrungen rund um Leistungssteigerung, Körperoptimierung und Denken jenseits gesellschaftlicher Normen. Es vermittelt Perspektiven, Prinzipien und Zusammenhänge – roh, direkt und ungefiltert. Gleichzeitig ist es keine Anleitung, kein medizinischer Leitfaden und kein „Do-it-yourself“-System, sondern bewusst reflektiertes Erfahrungswissen.
Worum es in diesem Buch wirklich geht
In diesem Buch geht es im Kern um radikale Leistungssteigerung durch Verständnis statt Blindflug. Es zeigt, wie Körper, Geist und physiologische Prozesse zusammenwirken – und wie man dieses System gezielt beeinflussen kann. Gleichzeitig geht es um Denken außerhalb der Masse, Eigenverantwortung und die Bereitschaft, Konsequenzen für maximale Performance zu tragen.
Warum der klassische Blick
auf die physiologische Leistungsfähigkeit nicht ausreicht
- Der klassische Ansatz scheitert, weil er den Körper isoliert statt als System betrachtet.
- Leistung entsteht im Zusammenspiel von Biochemie, Nervensystem, Hormonen und Mindset.
- Einzelfaktoren zu optimieren reicht nicht, wenn das Gesamtsystem nicht verstanden wird.
- Maximale Performance entsteht nur, wenn der Mensch als vernetztes System begriffen wird.
Für wen dieses Buch geeignet ist
- Leistungsorientierte Menschen, die ihr volles Potenzial ausschöpfen wollen.
- Selbstdenker, die sich nicht mit Standardantworten zufriedengeben.
- Bodybuilder, Athleten und Biohacker, die mehr als Basics suchen.
- Menschen mit Anspruch auf echtes Verständnis statt oberflächlichem Wissen.
- Individuen mit klarer Zielsetzung, die bereit sind, Konsequenzen für Fortschritt zu tragen.
Besonders hilfreich für Leser, die sich bewusst sind:
„Mein Körper kämft jeden Tag maximal für mich – Die Frage ist,
wie kann ich ihn dabei maximal unterstützen.“
Was Leser aus diesem Buch mitnehmen
- Ein tiefes Verständnis, wie Leistung im Körper wirklich entstehtEnergiemangel.
- Die Fähigkeit, Zusammenhänge zu erkennen statt blind zu optimieren.
- Ein neues Mindset, das Eigenverantwortung und Klarheit erzwingt.
- Den Blick fürs Wesentliche, um gezielt statt planlos zu handeln.
Inhaltlicher Aufbau des Buches
- Grundlagen & Mindset – Verständnis für Denken, Entscheidungen und Eigenverantwortung als Basis jeder Veränderung.
- Physiologische Zusammenhänge – wie Körper, Hormone und Systeme wirklich miteinander arbeiten.
- Strategien & Systeme – strukturierte Ansätze zur gezielten Leistungsoptimierung.
- Praxisnahe Perspektiven – reale Erfahrungen, Denkweisen und Einblicke aus der Umsetzung.
Einordnung & Verantwortung
Dieses Buch ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Es versteht sich als ergänzende Perspektive, die hilft, Zusammenhänge zu erkennen, Selbstvorwürfe zu reduzieren und informierte Entscheidungen zu treffen. Der Fokus liegt auf tragfähigem Verständnis, nicht auf schnellen Lösungen.
Stimmen von Lesern
Zu diesem Buch gibt es auch noch Bewertungen auf Amazon.
Coaching
Super Coaching, Markus hat ein sehr umfangreiches Wissen.
Antwort von Lösungen für Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Hallo Chris, vielen lieben Dank für Deine Worte.
Es freut mich sehr, wenn sich unsere Kunden dafür extra nochmals Zeit nehmen!
Beste Grüße
Markus
Unbedingte Leseempfehlung!
Dieses Buch ist ein echtes Juwel. Es paßt erstmal in keine Schublade, weil es so viele unterschiedliche Themen und Probleme anspricht, von Schizophrenie über Training und Muskelaufbau bis hin zum „heilenden Potential von Musik“ und zum Zentralthema „Liebe“. Man weiß als Leser zunächst gar nicht, was einen am meisten interessiert. Dann fängt man zu lesen an – und bleibt dran. Und schnell stellt man fest: Markus Böhmer, der vor einigen Jahren schon eine sehr empfehlenswerte Trainingsanleitung für den Freizeitsport veröffentlicht hat, hat etwas zu sagen. Er gibt keine abstrakten Ratschläge, sondern hat zu allem seine ureigenen Erfahrungen gemacht, aus denen er schöpft. Deshalb kommt alles, was er rät, empfiehlt und beschreibt, aus allererster Hand.
Markus nimmt bei alledem kein Blatt vor den Mund. Das Buch ist kein Patientenratgeber, sondern spricht den Leser unmittelbar dort an, wo er selbst gerade steht. Das macht dieses Buch so wertvoll. Der Leser muß sich darauf einlassen. Manches muß man auch zwei- oder dreimal lesen, weil vieles, was Markus und seine Mitautorin und Partnerin Julia dem Leser mit auf den Weg geben, ziemlich direkt rüberkommt und für gängige Denkgewohnheiten ungewohnte Kost ist. Gut so! Wer sich auf dieses Buch einläßt, wird gefordert – aber am Ende ist er um viele fundierte und oft überraschende Erkenntnisse reicher.
Von manchem wird der Leser noch nie etwas gehört haben, zum Beispiel von „Rekalibrierung“ oder „Adaptionsstreß“. Aber gerade das ist das große Plus dieser Lektüre: es macht Appetit auf Neues und öffnet den Blick für ganz neue Perspektiven auf viele bekannte Probleme, gerade auch, was das Zwischenmenschliche angeht. Am Ende – und das ist ein großes Lob für ein Buch – ist man klüger als vorher. Im besten Fall steht der Leser auf, macht sich ans Umsetzen und startet damit seinen eigenen Optimierungsprozeß. Ein besserer Ratgeber dafür als dieses Buch ist schwer vorstellbar. Unbedingte Leseempfehlung!
Antwort von Lösungen für Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Hallo Karl, vielen lieben Dank für deine ehrlichen Worte!!
Das Leben fragt nicht, ob wir seiner Meinung sind und obendrei ist das an der Stelle auch vollkommen egal-
Und das ist gut so, denn so ist sichergestellt, dass die Menschheit überleben wird.
Beste Grüße
Markus und Julia
Trainingsberatung
Mit Fragen wie ich mein Training am sinnvollsten gestalten kann habe ich Markus spontan gefragt ob ich ein Coaching habe kann. Meine Fragen wurden alle beantwortet, so dass ich mein Training sinnvoller gestalten kann.
Es war das erste Coaching das für mich noch kostenlos war und dafür hat Markus sich echt Zeit genommen, wo gibt’s denn sowas heute noch!?
Ich war sehr überrascht und sehr zufrieden und werde sicher wieder ein Coaching buchen.
Vielen Dank für deine ehrlichen Worte Markus.
Antwort von Lösungen für Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Sehr gerne und Dankeschön für deine offenen Worte hier – freumt mich sehr!
Beste Grüße
Markus
Der „Zündfunke“ für Ihre Gesundheit
Wer verstanden hat, welche Rolle die Mitochondrien und ein gesunder Körper im Gesamtkontext spielen, der weiß auch, dass sinnlos Tabletten einzuwerfen nicht die Lösung ist.
Folglich sollten andere Wege eingeschlagen werden, als Medikamente zu nehmen, welche die körpereigene Energieproduktion weiter runterfahren.
Man muss selbst in die Handlung kommen und mit den richtigen Schritten und dem Initialfunken kommt der Stein ins Rollen.
Wer wissen will, wie er wieder zu Energie findet, sollte einen Blick in dieses Buch werfen und vielleicht ist dieses Buch dann der Zündfunke für den Start in die eigene Gesundheit!
Antwort von Lösungen für Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Hallo Dennis,
vielen lieben Dank für Deine tollen Worte!
Liebe Grüße
Julia & Markus
Guter Rat an jeden Leser
Grüße dich Markus ich habe mir absichtlich viel Zeit gelassen um das Buch zu lesen. Proportional sozusagen damit es besser in den Synapsen andockt. Ein spitzen Buch und bitte auch einen schönen Gruß an Julia. Sie hat einige Themen mehr als nur präzise auf den Punkt gebracht. Viele Grüße
Antwort von Lösungen für Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Hallo Peter,
vielen lieben Dank für Deine sehr schönen Worte!
Beste Grüße von Julia und mir