Das Buch ist bewusst so strukturiert, damit auch Anfänger zielsicher damit arbeiten können. Progression bestimmt das Leben eines Leistungssportlers. Hierbei spielt die Disziplin keine Rolle, sondern nur die detaillierte korrekte Planung. Der Buchinhalt ist direkt aus der Praxis, denn Profis überlassen nichts dem Zufall.  Training und Supplementierung muss komplex sein, weil der menschliche Organismus dies ebenfalls ist.